دو دسته ورزش برای پایداری ستون فقرات کمری توصیه می شود: ۱-ورزشهای مکنزی(Extension method) 2-ورزشهای ویلیامز(Flexion method) ورزشهای مکنزی MC Kensia: اندیکاسیون انجام این ورزشها: ۱- بیمارانی که کمردردشان با خم شدن(foreward flexion) به جلو افزایش و با...